我们的身体，是由地、水、火、风（四大）所组合而成的，它是一个能量场；我们的心，也是一个能量场。当你想控制你的身体的时候，不如控制你的心，因为身体不舒服，是四大不调、紊乱，而心能够调理身体地水火风四大元素。

刚开始坐禅，可能你的身体是乱七八糟的，一坐上去，你的心（念）就会开始调理这些，调得好，你就会一直坐下去；调不好，就各种酸麻胀痛不舒服。
如果平常生活作息紊乱，常熬夜，吃东西也乱吃，很少晒太阳，没有排毒……来打禅的这几天想把四大调好，是很难调的。也就是说基本盘要有，要顾好，这样打坐就容易得力。

第三步骤「眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心，心无所观」，尤其这个「心无所观」，就是在前面的步骤让我们的心慢慢安定下来後，这时我们的意识去观心是什麽？按照师父的导引我们去观，心，是不是确确实实如师父所说的那样？这个阶段叫match，叫确认。专注之前，要确认清楚，你跟它是相应的。确认是为了相应。

一再地确认，心如如实实就是像师父说的那样，真的什麽也没有；到後来连「没有」也不见了……观到最後，放松。身体放松，心也要放松。

我们是可以控制「心」这个能量场的。现代人很多都有睡眠障碍，晚上睡不着、睡不好。要怎麽快速入睡？这是有方法的，首先就是放松，观呼吸，放下，无所得，心安在「空」去听没有……和禅修一样。心如果没有安在「空」上面，就是用意识心去听，你以为你在听「没有」，其实还是在听「有」。
禅修时，把心赶快安在「空性」的座上，身体的酸麻胀痛就和你没有关系了。其实打坐我也会酸麻胀痛，但和心无关，因为心已经安住在「空」了。安愈久，定力愈强。

—2024.03.31精进禅廿一 二七解关 学员玉琳分享