「爱自己」最好的方法

大家是跟着心（觉知）走，还是跟着感觉（情绪）走？

所有的想法都是自己制造出来的。一般人通常是跟着感觉走，天气不好，心情也不美，天气好，心情也好；别人赞美就高兴，批评就不高兴；遇到顺境就高兴，遇到逆境就不高兴……心情都被外境影响，所以快不快乐都是外境决定的，跟你自己无关吗？

外在的一切现象，是我们无法主宰的，所以不要给自己设定太多目标，想要去改变什麽，也许生活中有很多你所认为的「不完美」，要学习接受这些不完美，接受一切事情的发生，不然你会很苦的。

很多人都体悟到对自己不够好、不够爱自己，爱自己最好的方法是什麽？就是找到自己的真心。禅修的目的，就是找回你自己的真心，这个真心，不是肉团心（心脏这个脏器），不是攀缘心（念头、想法、分别、执着），是灵觉心。找到了自己的心，你就会很安定、很自在，而且会很清楚生命的路要怎麽走才是有价值、有意义的，不会迷失方向。

真的想要爱自己，首先要放下自己的种种想法，放下执着。如果你不在意、不执着，一切的不开心甚至伤害都不会造成。

打坐时，不要有期待，不要有什麽目标，这叫无所缘、无所观、无所住；对你自己所有的爱恨情仇，全部放下，不要「缘」在这些事情上，只是安住在「清楚」的状态中就好了。修习的过程中，最重要的是把握三个重点︰清楚觉知，专注，放松。如果做得好，慢慢地你的真心就会呈现出来。

—2024.11.17乐活二日禅 广纯法师