真的是赚到了！

我有轻微的糖尿病，血糖偏高，但我没有吃药，医生跟我说︰你只要做两件事情，一个是运动，一个是细嚼慢咽。

去年我有参加禅七，不是断食，我发现大家都吃得很快；我觉得吃饭这件事情就是要好好地吃、好好去品尝，享受所有食物的美好，我想这也是专注的练习。

这两天断食，蔬菜汁没办法细嚼慢咽，所以我每一口都含在嘴巴里慢慢感受，过一分钟再吞下去。每一次喝蔬菜汁，我好像都是最後一个喝完的，因为我很认真地喝，我觉得这一碗蔬菜汁很珍贵，我很珍惜，舍不得一下子就喝下去。

每次一碗蔬菜汁喝到一半的时候，我就觉得有饱足感、不太想喝了，但我知道它的珍贵，所以我都是一口口慢慢把它喝完。糖尿病患者其实很容易会有低血糖的状况，但我这两天只喝蔬菜汁也完全ok，像昨天傍晚上六点喝完蔬菜汁，到今天早上七点才用早餐（蔬菜汁），经过十几个小时，血糖都很稳定，没有任何不适。

这两天喝了四次蔬菜汁，我发现，每一次的蔬菜汁都不一样，可能因应季节、时间不同，蔬菜的比例会做微调，所以每一次蔬菜汁的颜色会有点不同；中午可能叶菜类比较多，颜色就比较偏绿色一点，晚上可能胡萝卜多了一点， 颜色就比较偏橘色一点，早上的就更橘了（因为一早饮用，凉性的叶菜类更少了些）。感谢法师、工作人员、法工们非常用心和细心的照护。

我有一个很深的感受︰来参加断食禅修，真的是赚到了！

—2025.07.06断食二日禅 学员俪娟分享