简单的事重复做

这七天对我来说，最大的考验是不能说话和手机被收走。

去年我参加了尼泊尔的禅修团，那次是结合了旅游和禅修，我觉得和这次的禅七完全不一样；这次禅七，以前学到的这句话深深得到印证︰「简单的事重复做，你就会变专家；重复的事用心做，你就会变赢家。」一个吃饭，一个走路，都是，尤其是行香，让我印象最为深刻。

这次我和太太一起报名来打禅七，一开始她就跟我说︰「你不能盘（腿），就挂腿（坐）。」但是我看别人都盘腿，我想自己为什麽不行？我就盘腿。酸麻胀痛是一定的，小腿也抽筋，但我想︰这些都是虚妄，一下子就过去了。就这样过了七天，没什麽大问题。确实我发现，只要专注在方法上，疼痛就会不见了。很多事情都是注意力的问题。

第一天的第一堂课，我们都领到了一张小卡片，要我们写下︰来到这里，想要寻找什麽？我写的是想要找到自己，找到觉知。在解关的此时，我不敢说自己想要找的东西找到了多少，但可以确定的是：我已经找到了方法，以後可以继续练习、精进用功。

非常感恩法师的引导和许多法工们无私的付出，没有您们，不会有我们这次圆满的闭关，感谢！

—2025.07.20 初阶禅七学员 勇成分享

宝本法师︰「找到方法」非常重要，也是一个很好的开始，知道之後路要怎麽走。把这个简单的方法持续地重复做到底，你就会找到你要找的东西。