以觉知看觉知

问︰打坐为什麽要手结定印？

广纯法师︰我们的身体有阴阳，七支坐法、手结定印，有助於我们专注；当我们粗的念头愈来愈少，身体的脉/神经系统会自然产生一个循环。

问︰行禅的时候，是谁在走？

广纯法师︰你要往内看，到底是谁啊？问这个问题的时候，你要很清楚是谁在走，拖着这个屍体的是谁？

问︰什麽是「以觉知看觉知」？

广纯法师︰譬如说我在起念头，起了瞋心，第一个觉知是我起了瞋心，第二个觉知是我在看——这个瞋心能不能马上调伏？「愿我的瞋心转为慈悲，愿一切众生远离瞋恨……」或是我不急着去做什麽，就只是静静看着瞋心消失，这也可以。

问︰坐禅坐到呼吸很微弱，感觉心跳好像都快要没有的时候，是不是要把觉知放在心跳？

广纯法师︰不对。你就直接看觉知。不可以把注意力放在心跳，这会有问题的，因为我们的注意力在哪里，血液就跑到那里去，所以如果你把注意力放在头部，可能就会头痛。打坐时心要往下沉，慢慢心就会静下来，如果注意力往上，身体气血往上走，就会东想西想。

打坐的时候要专注，同时要放松，不放松的话火气会出来，我们的身体是「地水火风」四大的组合，有人打坐会便秘，这就是喝水不够，可能怕要去上厕所不敢多喝水。有的人会火气大，也要多喝水。

—2025.07.20 初阶禅七 答学员提问