你知道自己在听

问︰听无声，听到後面容易恍神，怎麽办？

广纯法师︰是的，因为你的心没有所缘了（没有一个可以攀附的对象）。我们的心习惯了抓，抓取一个对象来把我们的注意力放到上面，但是听无声的时候，没有一个东西可以抓，很不习惯，比较困难一点，需要练习、习惯它。

刚开始学习，总是要有一个东西让你抓。以前有一个公案叫「听蛋说话」，你可以听蛋，鸡蛋有没有声音？也可以听佛像，我们禅堂前面有一尊佛像，你就听这尊佛像的声音，听祂的无声。这是方便法，让你听无声的时候有一个伴侣、对象。同理，你也可以听地板、柱子、木头……的声音。重点是听，听「没有」。

不能特意去抓一个「没有」来听，那是你在抓一个「有」。我们听的时候，不是去执取声相（是什麽声音），而是认取那个清楚、知道。譬如现在我说话，有声音，但是柱子、桌子没有声音。其实有声、无声是同时存在，重要的不是什麽声音（所缘），而是听的这个人——「你知道自己在听」。

我们的觉知有没有声音？你也可以听觉知。如果你听着听着恍神了、要睡着了，可以反问︰「谁在听？」「听的是谁？」这叫提念，让自己再提起来。

问︰「听无声」跟观呼吸是不是一样？

广纯法师︰在听的时候，就不要再观呼吸了。

—2025.08.01 中阶断食禅七 答学员提问