包容别人，也要包容自己
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：陈尧青
2025/12/18
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我很喜欢打坐，之前对於打坐时生起的种种念头、情绪，我会不喜欢、排斥它们，现在，我学习到不去评判，对於自己的想法、情绪，不管是好是坏，就只是看着。
譬如当我发现自己起了瞋心时，我会用包容的方式，试着去转化它。以前行禅时，如果前面的人走得太慢，我会起烦恼，心想︰这个人怎麽走得这麽慢？走快一点吧！……现在我会想，可能他/她是因为断食，体力比较弱，所以走得比较慢，或是别的原因，总之我要做的就是包容。
包容别人，也要包容自己——包容自己的念头和情绪。因为我喜欢打坐，可能也因此求好心切，之前对於打坐时我不喜欢的东西（念头、情绪等等），我会很想把它们压下去（因为我的专注力还不够，无法让它们不生起），但现在我知道，我也要包容这部分的自己。
— 2025.08.01 中阶断食禅七 学员苇庭分享
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