呼吸中止？从外息转内息
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2022/11/29
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问︰我在禅修时有一个门坎卡住，就是听寂静时突然会意识到自己的呼吸中止了，有窒息的感觉……我就会中断听寂静去调整呼吸。目前这个情况一再出现，请问法师该如何因应？
广纯法师︰禅修的过程是由粗到细，刚开始念头会很多，慢慢地妄念愈来愈少。妄念多的时候，我们的心比较粗，呼吸也比较粗；妄念愈少，心就愈来愈细腻，同样地，呼吸也会愈来愈细，甚至好像没有了……其实是有的，即使外在明显可见的外息似乎没有了，不表示呼吸中止了，而是从外呼吸转为肉眼不可见的内息（内呼吸）了（或称胎息、丹田呼吸）。
也许你就是因为「好像」呼吸中止了，害怕自己万一一息不来怎麽办？所以卡住了。不用怕，就放心安住在「听」寂静，安住在清楚、清晰的状态中，不会怎麽样的。当然，如果你想回到调整呼吸的方法步骤上也是可以的。
——2022.04.13与法师有约 答学员提问
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