不要掉失这份觉知
图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟
2022/12/29
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这次二日禅，大家感受到了心的平静、体验到了觉知的力量，希望回去之後在生活中能够不断练习、加强这份力量。平常大家的生活都很忙碌，要怎麽找时间练习呢？其实走路、做家事、搭公车坐捷运、逛街、坐在办公室里的几分钟……很多片段的时间都可以练习。
怎麽练习呢？首先你要觉察自己的身体。大家还记得平安禅的第一个步骤吗？喉咙吸气、鼻子吐气，深深地吸气（觉察自己的身体）、吐气（放松自己的身体，让心平静）。藉由在生活中呼吸的练习，听自己的觉知、内在的声音，让这份觉知不要掉。
最好每天早、晚都能花一点时间做这四步骤，也许只有9分钟、10分钟，只要每天规律做，它就会产生力量。如果你没有每天做，过了几天这份觉知就掉了，你就很难再去找回来，因为每天有很多很多的事要忙，再捡拾回来的机会非常渺茫，下次再有机会也许是两年後了……就从现在起，每天花一点时间简单练习，不要掉。
生活当中的练习是最重要的。第一个步骤吸气、吐气，就是觉察身体，让自己的身体放松；觉察感受，让自己的感受平静；觉察自己的心，让自己的心清净，没有罣碍。
——2022.09.18乐活二日禅 广纯法师
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